寝る前に飲むといいらしい飲み物は？

めっきり春めいてきましたね。

お花見の時期なのですが・・・

昨今の感染症騒ぎで、公共機関もクローズになっています。

どうしても家にいる時間が増えますね。

そうこうしていても、勤務に行く毎日・・・

夜くらいはぐっすりねて休みたい。

でも、なんだか寝付けないって日。

ありますよね？

イメージ的には「ホットミルク」って考えますよね。

確かに牛乳にはリラックスできる成分があります。

しかし、その効果があるのは早くても半日後・・・

まず、寝つきがよくなるタイミングではありません。

特別、これといった根拠のある飲み物ではなさそうです。

さらに「寝酒」って言葉もありますが・・・

これは決して良くないです。

アルコールは一時的に眠気を起こします。

しかし、その後は逆に神経を刺激して眠りの深度を浅くします。

さらにアルコールを無毒化するために大量の水分が必要になります。

そのため、お酒を飲んだ翌日などはのどがカラカラになります。

さらに、アルコールは依存性があります。

はじめは寝つきをよくするために飲むお酒。

しかしそれは、飲まないと寝れないものになってしまいます。

結局は、水が一番なのかもしれませんね。